选择合适的土地和种植期。优质的土地应具备透气性好、保水性强、肥力充足的特点。而种植期则应在天气稳定、气温适宜、水分充足的情况下进行，这样可以减少病虫害的发生。

采用科学的施肥方法。无公害蔬菜栽培技术要求使用有机肥、绿肥和微生物肥，而不使用化学合成肥料。这样不仅可以提高土壤肥力，还能减少化学物质的残留，保证蔬菜的品质和安全。

科学控制病虫害。无公害蔬菜栽培技术要求采用生物防治、机械防治、物理防治等手段，减少对化学农药的依赖，降低对环境的污染，保持土壤生态的平衡。

选择合适的品种和种植密度。根据地理环境和气候条件，选择适合当地的蔬菜品种，同时根据土地的大小和资源情况，合理调整种植密度，避免浪费和过度开垦。